Cardio hat den Vorteil das es den Kreislauf (und auch das ZNS) anregt...

NichtsdestoTrotz ist ein "Aufwärmen" mit der eigentlichen Muskelgruppe (Übung) zwingend nötig = um eben Verletzungen zu vermeiden


wie lange und intensiv man sich aufwärmen sollte ist individuell
zwischen einem (ganz leichtem) satz bis hin zu mehreren (mit steigendem Gewicht(en)) jedoch nötig sind sie die (der) Aufwärmsa(ä)tz(e)