German Volume Training GVT

[p4Yne]

das mit der krassen ernährung werde ich dann noch berücksichtigen, mache mir nen Ernährungsplan!

Das Training an sich ist echt hart, bin in den letzten sätzen auch kurz vorm MV, nach dem training brennts gut... also mach ich mir da mal keine sorgen... schlaf hab ich auch genugvllt sogar zu viel " Sommerferien", ich trinke beim training für gewöhnlich 1,5 Liter Wasser und über den Tag verteil so 4-5 Liter und ich hoffe das reicht!


Kann sonst noch jemand Tipps geben? Aber danke schonma!

[p4Yne]

achja vorher habe ich einen normalen Volumen 3er Split trainiert

[eddy501]

Jo leute also ich selbst mache das GVT jetzt ungefähr seit 3 Monaten. Ich hab einfach keine Lust gehabt einen neuen Trainingsplan zu erstellen, deshalb habe ich das ganze auch so lange mitgemacht. Ich hab in den ersten 5 Wochen sehr gute Fortschritte gemacht, d.h 2,5 cm Armumfang in 3 Wochen. Jedoch muss ich sagen, dass ich das Gefühl hab in Übertraining gekommen zu sein. Mein Armumfang ist nämlich um einen halben Zentimeter wieder zurückgegangen. Also ich denke das GVT sollte man auf jeden fall mal ausprobieren. Jedoch nicht zu lange durchziehen, ich denke da so an 6 Wochen. Naja was mir an diesem Training immer sehr gefallen hat war, dass ich meistens nach ca. 50 Minuten mit meinem Training am Ende war. Also wie gesagt, einfach mal ausprobieren...ciaociao