Kann ich DAS natural erreichen?

[Metalhead]

Ich halte das für unrealistisch, besonders der Oberarmumfang bei dem Körperfettanteil. Nichts gegen Optimismus und Ehrgeiz aber man sollte sich realistische, kurzfristigere Ziele setzen (Regel No1 in jedem Psychologie-, Motivations- und Stressmanagement Ratgeber):

Du hast einen 38er Arm bei relativ hohem Kf-Anteil und willst irgendwann einen 46er Arm bei sehr guter Form haben: Wann und wie soll das erreicht worden sein? Glaubst du, du wirst über Nacht mit den dicken Keulen ausgestattet?

Besser wäre es, sich folgendermaßen Ziele zu setzen (Beispiele, die du natürlich anpassen musst):

- Bis zum Hochsommer will ich meinen Taillenumfang um 5cm reduzieren, so dass
ich am Strand eine bessere Figur mache. Um das zu erreichen gehe ich vor dem
Frühstück 30 min joggen und streiche die Süßigkeiten vom Einkaufszettel.

- Dieses Jahr möchte ich unbedingt die 40er Oberarme haben ohne dabei noch
fetter zu werden. Um das zu erreichen lege ich noch mehr Wert auf
Kraftsteigerungen bei den Armübungen, mache mehr Grundübungen (Dips,
Klimmzüge) als vorher und messe regelmäßig meinen Kf-Anteil. Habe ich die 40er
Grenze erreicht strebe ich 40,5 an usw. Und wer weiß vielleicht geht es ja so
weiter.


Die Erfahrung lehrt aber leider gerade bei Armen, dass meistens natural bei 41 bis 43 cm Schluss ist, was aber auch schon beeindruckend aussehen kann.
70er Beine könntest du ohne weiteres schaffen. 95kg bei der Form und Körpergröße ist ebenfalls nicht realistisch. Ich wiege 82kg bei 180cm und habe einen 41er Arm und eine 83er Taille. Bei 175 cm kannst du froh sein, wenn du 85kg bei guter oder 80kg bei sehr guter Form hast.

[Baumbart]

Wenn jemand wissen möchte, was man natural erreichen kann, so möge er sich an den Bodybuilding-Athleten orientieren, die bis gegen Ende der 50er Jahre erfolgreich in dem Sport waren. Denn bis in dieses Jahrzehnt wurde noch weitestgehend steroidfrei trainiert. Das erste frei verfügbare und exzessiv von Bodybuildern verwandte anabole Steroid (Dianabol), wurde 1955 zum ersten mal synthetisiert und 1958 in den USA als Medikament zugelassen.

Ein berühmter Athlet aus dieser pro Steroid Ära ist Steve Reeves, der dem ein oder anderen aus einer Hercules Verfilmung bekannt sein wird.

Hier ein paar Photos von ihm:
http://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Reeves
http://www.briansdriveintheater.com/stevereeves.html

Steve Reeves hat natürlich auch eine sehr vorteilhafte Genetik, so daß es den wenigsten gelingen dürfte, ohne Stoff so massiv und ausgewogen auszusehen, wie er.

Ciao

Baumbart

[Rock Hard]

Wenn jemand wissen möchte, was man natural erreichen kann, so möge er sich an den Bodybuilding-Athleten orientieren, die bis gegen Ende der 50er Jahre erfolgreich in dem Sport waren. Denn bis in dieses Jahrzehnt wurde noch weitestgehend steroidfrei trainiert. Das erste frei verfügbare und exzessiv von Bodybuildern verwandte anabole Steroid (Dianabol), wurde 1955 zum ersten mal synthetisiert und 1958 in den USA als Medikament zugelassen.

Ein berühmter Athlet aus dieser pro Steroid Ära ist Steve Reeves, der dem ein oder anderen aus einer Hercules Verfilmung bekannt sein wird.

Hier ein paar Photos von ihm:
http://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Reeves
http://www.briansdriveintheater.com/stevereeves.html

Steve Reeves hat natürlich auch eine sehr vorteilhafte Genetik, so daß es den wenigsten gelingen dürfte, ohne Stoff so massiv und ausgewogen auszusehen, wie er.

Ciao

Baumbart

1. Wer hat schon Steve Reeves Genetik..? .-)
2. Auch er soll testosteron benutz haben. Wenn das stimmt, dann aber im vergleich zu heute, in sehr sehr geringen dosierungen...

[Rufiogod]

Wenn jemand wissen möchte, was man natural erreichen kann, so möge er sich an den Bodybuilding-Athleten orientieren, die bis gegen Ende der 50er Jahre erfolgreich in dem Sport waren. Denn bis in dieses Jahrzehnt wurde noch weitestgehend steroidfrei trainiert. Das erste frei verfügbare und exzessiv von Bodybuildern verwandte anabole Steroid (Dianabol), wurde 1955 zum ersten mal synthetisiert und 1958 in den USA als Medikament zugelassen.

Ein berühmter Athlet aus dieser pro Steroid Ära ist Steve Reeves, der dem ein oder anderen aus einer Hercules Verfilmung bekannt sein wird.

Hier ein paar Photos von ihm:
http://en.wikipedia.org/wiki/Steve_Reeves
http://www.briansdriveintheater.com/stevereeves.html

Steve Reeves hat natürlich auch eine sehr vorteilhafte Genetik, so daß es den wenigsten gelingen dürfte, ohne Stoff so massiv und ausgewogen auszusehen, wie er.

Ciao

Baumbart

Steve Reeves hat ab Mitte der 50er Jahre mit D-bol gearbeitet, authentisch natural sind nur seine Fotos aus den vierziger Jahren.

[Metalhead]

Vielleicht muss ich genauer differenzieren: Bei den MEISTEN ist bei ca 43cm bei GUTER FORM Schluss. "Massearme" (sprich Fettarme) zähle ich nicht dazu, jeder nicht trainierende Fettsack hat mehr Umfang. Wer zu den Ausnahmen gehört, die 45 oder 46cm schaffen kann sich glücklich schätzen. Viele betrügen sich auch beim Messen selbst. Auf jeden Fall ist bei 38cm nicht absehbar ob man auf 46 kommen kann, deshalb kleinere Etappenziele ansteuern.

[derchecker]

von 38 auf 46 wird ne weile dauern (für nen 38er sind 90 kg aber ganz schön schwer)

[Baumbart]

Steve Reeves hat ab Mitte der 50er Jahre mit D-bol gearbeitet, authentisch natural sind nur seine Fotos aus den vierziger Jahren.

Haste da auch ne Quelle zu? Behaupten kann jeder.

[Mark83]

Die Erfahrung lehrt aber leider gerade bei Armen, dass meistens natural bei 41 bis 43 cm Schluss ist

nix da, meine arme fangen grad erst an zu wachsen!


aber bei der größe halte ich 46er bei dir für unmöglich

[Reeves]

Die Erfahrung lehrt aber leider gerade bei Armen, dass meistens natural bei 41 bis 43 cm Schluss ist

*hust*

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=83934

und ich kenne mindestens zwei leute mit einer vergleichbaren/besseren genetik