2 übungen für unteren rücken?

[sethos1987]

wie die ausgangsstellung bei liegestütz, man stütz sich dann nur auf den ellbogen ab und hält so für eine gewisse zeit.
dabei wird statisch die gesamte rumpfmuskulatur trainiert

liegen die unterarme dabei auf oder stützt man sich ausschließlich nur auf den ellbogen auf?

gruß,sethos

[Mark83]

liegen die unterarme dabei auf oder stützt man sich ausschließlich nur auf den ellbogen auf?

gruß,sethos

spielt eigentlich für die übung keine rolle, aber die unterarme auflegen ist wesentlich bequemer. wichtig ist hauptsächlich, dass der körper eine gerade bildet, dabei wird die rumpfmuskulatur beansprucht.