@Bodega

Die Veränderung ist gut gelungen. Nur muss man sich fragen, ob da nicht mit Bildbearbeitung nachgeholfen wurde oder der Zeitraum von 7 Wochen wirklich stimmt.

Wenn du abspecken möchtest, lies dich in das Thema ein um grobe Fehler zu vermeiden.
Kleiner Denkanstoss -->ca. 500kcal Defizit, durch Einschränkung der Energiezufuhr und durch mehr Bewegung

Du brauchst weder den Trainingsplan, noch den Ernährungsplan. Als Orientierung ganz nett, aber wenn du schon ein Weilchen am Eisen bist, zieh dein eigenes Ding durch. Und auf 7 Wochen musst du dich nicht beschränken, dass stresst nur unnötig.