Also Ribose brauchst du nicht wenn du schon Glutamin nimmst.Ist fast dasselbe.

Creatin an trainingsfreien Tagen morgens nüchtern und an Trainingstagen nach dem Training.

Glutamin 10 - 20g über den Tag verteilt in 5g Dosierungen,z.B. morgens 5g, vor dem Training 5g, nach dem training 5g und vorm schlafengehen 5g.

Bcaa`s ca. 20-30 min vor dem Training 5g.


MfG t-killa