Wie sinnvoll sind 20+ Wiederholungen?

**chris2002** · 04.07.2006, 13:32

ich habe in einem andern artikel auch die frage gestellt aber ich vielleicht könnt ihr mir besser helfen
wenn ich jetzt ein 4er split mache und die whlg zwischen 6-10 liegen wollt mal fragen ob es sinn macht jede woche eine muskelgruppe mit 15 whl zu trainieren d.h.
bsp. montag brust 15 whl, dienstag rücken 6-10 whl, donnerstag schultern 6-10 whl und so weiter in der nächsten woche ist dann der rücken dran mit vielen wiederholungen dieses schema wiederholt sich dann aller 4 wochen von neuen was haltet ihr davon habe diesen plan von ein paar typen aus dem studio

mfg chris

**Pottproll** · 04.07.2006, 13:37

Joa, so könnte man es auch machen.

Klassisch sieht es so aus, dass zumeist eine Periode ca. 6-8 Wochen dauert, also 6 Wochen mit 1-8 wdh, 6 Wochen 6-15 wdh und 6 Wochen 15-25 wdh.

Aber so kann man es auch machen, die Abwechslung ist so ja auch gegeben.

**chris2002** · 04.07.2006, 15:05

kann ich denn immer so trainieren oder sollte ich die wiederholungszahl von 6-10 auch mal verändern

mfg chris

**Christoph2** · 09.07.2006, 12:12

Es macht immer Sinn von Zyklus zu Zyklus die WDH bereiche zu verändern! Das bringt die nötige Abwechslung.
20er Kniebeugen haben nen guten Ruf. Das einzige Problem ist über die ganzen 20 WDH die Ausführung gut zu halten. Meist macht der Rücken vorm Rest schlapp. Aber wenn man ein bis zwei Aufwärmsätze macht und dann nen Satz 20er haut das schon rein und es ist immer nen Versuch wert solange man darauf achtet jede WDH sauber zu machen!

**Pottproll** · 09.07.2006, 12:47

Zitat von Christoph2

Es macht immer Sinn von Zyklus zu Zyklus die WDH bereiche zu verändern! Das bringt die nötige Abwechslung.
20er Kniebeugen haben nen guten Ruf. Das einzige Problem ist über die ganzen 20 WDH die Ausführung gut zu halten. Meist macht der Rücken vorm Rest schlapp. Aber wenn man ein bis zwei Aufwärmsätze macht und dann nen Satz 20er haut das schon rein und es ist immer nen Versuch wert solange man darauf achtet jede WDH sauber zu machen!

Das Rest-Pause-System bei 20er Kniebeugen hat wenig mit Kraftausdauertraining zu tun...