Mens Health Trainingsplan 7 wochen zum Waschbrettbauch und Körper

[mogg76]

vorher:
seit ca. 2 jahren am eisen, leider jedoch keine wirklich gute ernaehrung und nicht konsequent umgesetzter trainingsplan - kein "guter" split, zu viele isos...

Wenn das Dein TP und EP gewesen ist, dann ist das:

-> knapp 75 kg auf 182, speck verbirgt das waschbrett, kfa laut waage ca. 16%

das logische Ergebnis.

[massa]

nuja, ich will nicht sagen, dass ich in den zwei jahren komplett erfolglos trainiert habe. ich habe vor dem training auch 75kg gewogen, aber davon war damals alles fett ebenso, was die kraftleistungen angeht waren schon deutliche erfolge zu verzeichnen. jedoch bin ich mit dem momentanen ergebnis eher zufrieden als mit dem nichts-halbes-nichts-ganzes