Nach Kreuzheben Schmerzen(Abduktoren)

[mariu]

hi,

ich hab wieder mit dem Kreuzheben angefangen
Mein Problem: Am nächsten Tag hab ich immer Schmerzen in den Abduktoren(wie auf dem Bild allerdings nicht in den Waden, die haben ihre eigene Geschichte).
Die Technik ist in Ordnung und das Gewicht ist auch nicht zu hoch.
Der Schmerz ist ziehend als wenn der/die Muskeln zu kurz wären.
Mit Dehnen und nicht belasten verschwinden die Schmerzen nach ca. ner Woche wieder.
Vielleicht habt ihr ne Ahnung worans liegen könnte. Hab keine Lust schon wieder zum Sportartz zu gehn
Danke schonmal.

[locki.at]

Lass raten, du hebst Sumo?

[mariu]

Nein, normal.
Früher mal Sumo(länger her), komme aber mittlerweile mit der normalen Version besser zurecht.

[Magma]

zum einen sind das die Adduktoren, ich denke mal die meinst du auch...

zum anderen ist es schwierig das so zu beurteilen, weil die Ausführung nicht sieht. Also da mal jeman erfahrenes daneben stellen. Wenn sie ständig nach dem Kreuzheben auftreten, stimmt was nicht mit KH. ggf. liegt es nur daran, das du angefangen hast damit - d.h. nach einer Weile sind die Muskeln daran angepaßt...