refeed ketogene diät?

[Pathfinder1987]

also ist es in ordnung, wenn ich ab samstag (dann sinds genau 2 wochen) z.B. jeden samstag refeede? sieht der refeed tag dann genau so aus, wie in dem angepinnten thread (viel kh, kein fett) oder gelten andere regeln für ein keto-refeed-tag?

kann mir bitte jemand ne antwort auf meine zitierte frage geben???? dann wäre ioch echt mal beruhigt

[kizmeth]

also ich wuerde nicht 2 wochen bis refeed warten..nach allem was ich gelesen habe würd ich sagen alle 3-5 tage refeed...dann halt nicht uebertreiben und davor genug defizit haben...am ende zaehlt halt nur die bilanz gell...und in die ketose kommst du wohl auch bei 5 tage keto und dann refeed 2 tage...so steht es naemlich im buch "die anabole diät", und die werden ihre diaet wohl so aufgezogen haben dass man in ketose kommt, wichtig ist wohl strikt zu sein mit kohlenhydraten...also maximal 30gr am tag , bei manchen leuten weniger.

[Pathfinder1987]

jaja ich nehme max 15g kh pro tag zu mir, morgen leg ich dann mal n refeed tag ein, wo ich dann ungefähr 3200kcal zu mir nehmen werde.

d.h ich nehme morgen ungefähr 15g fett ein und 180g eiweiß, dann ergibt das nach adam riese ungefähr 570g kh


ok ich probiers dann einfach mal aus morgen mit dem refeed, wird bestimmt ne dicke motivationsspritze werden

[jimmy.klitschi]

Bei AD ist eine radikale Fettbegrenzung am Refeed-Tag evtl. das Optimum, aber nicht unbedingt nötig.