ist der trainingsplan okay?

[Mark83]

der plan ist so nix.

die schulter bekommt im verhältnis zu viel ab, der rücken praktisch nix. nackendrücken ist zudem nicht zu empfehlen, mach lieber military press. frontheben kannst du weglassen.

beim rücken ersetzt kreuzheben deine hyperextensions und rudern gehört zusätzlich mit rein. dann passts halbwegs.


p.s.:
das mit der dextrose ist ein wenig komplizierter als nur das auffüllen der glykogenspeicher, aber seis drum, sinnvoll ist es jedenfalls

[Kunibert der kleine]

das mit der dextrose ist ein wenig komplizierter als nur das auffüllen der glykogenspeicher [...]

Theoretisch ja, effektiv als Arbeitshypothese nicht....

könnt ihr mir da auch was empfelen?
hab mir jetzt so gedacht das ich mir in der apotheke so traubenzucker brause tabletten hole... ?!

Nein, so nicht
Du gehst in den Supermarkt und holst dir einfach ne 500g Packung Traubenzuckerpulver mit ohne alle
Kein tabeletten, dextro zeugs o.ä

[BigPascal]

Naja, das Dextro zeug mit Vitaminen 500g ist nicht soo viel teurer...
Aber das billigste reicht natürlich auch