hi.
wenn du ein kcadefizit hast, nimmst du auch ab.
deine ernährung ist eigentlich ganz ok, denk daran, dass du ums training herum KH brauchst.
dokumentiere mal, welches gewicht du bei welcher kcalzufuhr hälst. dann gehst du 500 kcal runter und wirst wunderbar abhnehmen.
plane refeeds mit ein.
sollte irgendwann absolut gar nichts mehr gehen, ist dein stoffwechsel vllt völlig im keller. dann solltest du mit den kcals erstmal wieder hochgehen, damit sich dieser wieder im normalbereich einpendelt.
für unentbehrlich halte ich, dass du wirklich kcal zählst. hast du ersteinmal herausgefunden, wieviele kcal du brauchst, wirst du nie wieder auf solche threads angewiesen sein.

viel erfolg
gruss