Zitat Zitat von tydu
natürlich kann man proteine auch nach dem training essen und man versorg damit sogar nach umständlicher umwandlung den körper mit energie, welches es nach dem training braucht. aber es geht halt weniger umständlich auch.
wirklich wichtig sind die proteine halt nach 1-2 h nach dem training. wenn dies nicht eingenommen wird, schadet man sich mehr, als die variante der energiezufuhr nach dem training in form von proteinen.
deine beiden argumente leuchten mir logisch ein.
Um die von dir beschriebenen umstände bis zu einem gewissen grad zu umgehen, mische ich mir gleich nach dem training eine kombi aus 80g maltodextrin und 50g ew in 500ml milch. um eine insulinreaktion im körper auszulösen, welche das aufladen der glykogenspeicher und die einschleusung der aminosäuren im den muskel begünstigt.

da jeder körper anders reagiert, mach deine erfahrungen über versuch und irrtum. wenn das ergebnis dich zufrieden stellt, behalte es bei.

mfg