achso, ok ich werde die tips beim nächsten hitplan berücksichtigen.

der wird dann in etwa so ein gerüst haben

TE1--brust.-schulter-trizep

BD
(schräg bank kH)
dips

schulter
trizeps
...

TE2--beine
kniebeugen
...

te3--rücken bizeps

kreuzheben

rudern
klimmis

bizeps
...