Zitat Zitat von Lesaya
was ist Insulinausschüttung?
Deine Bauchspeicheldrüße reagiert mit der Ausschüttung des Hormons Insulin auf deinen ansteigenden Blutzuckerspiegel nach der Nahrungsaufnahme.
Das ist Insulinausschüttung.


nachdem train kanni ersma 1 -1.5 stunden nix festes essen nur flüssig nahrung deshalb dachte ich mia milch.

ich krich jez auch eiweiß pulver bald nimmt man doch auch mit milch oder nicht ?
Bodybuilder der jüngsten Vergangenheit machen gute Erfahrungen mit einem Drink aus Whey-Protein, Dextrose und Wasser, direkt nach dem Training.
Dextrose (oder aber auch Traubenzucker genannt) gibt es in vielen Supermärkten und kann ca. mit 1 Gramm pro kg Körpergewicht abzüglich Körperfettanteil dosiert werden, Whey ca. 20-30g.