hi leutz,
hmm seit ich traniere esse ich nachdem train ersma ein paa kohlenhydrate damit der speicher voll ist. direkt danach trinke ich 1 liter milch wegen eiweiß.
ca. 1 stunde danach esse ich eine normale mahlzeit aus mehrkettigen kohlenhydraten und auch wo wieder eiweiß mit drinn ist.

jez sagt kollege aber das er mal gelesen hat in einem anderen bb forum das 1 liter milch nachdem training nicht gut sein soll ^o)

kann ich mir irgendwie kaum vorstellen wisst ihr was dazu ?