ernärhung nachdem training

**Lesaya** · 23.07.2006, 11:27

wie ew hemmt den muskelaubau ? ich dachte immer ew ist super wichtig für dne muskelaufbau üebrall hört man davon usw. kann doch irgendwie nicht sein oder ?

**Jaaay** · 25.07.2006, 21:34

Zitat von Lesaya

wie ew hemmt den muskelaubau ? ich dachte immer ew ist super wichtig für dne muskelaufbau üebrall hört man davon usw. kann doch irgendwie nicht sein oder ?

EW baut mit die Muskelfasern auf und stärkt diese. Lysin ( AM) ist für den Muskelzuwachs.

**chrisi1982** · 26.07.2006, 01:15

also gewicht minus fett

**Monika01** · 26.07.2006, 09:39

das musst du nicht so genau nehmen, nimm deine 70g und es ist wirklich ok.
ich nehm ca 150g maltodextrin bei einem körpergewicht von 120kg.
dazu 100g whey isolat und 20g glutamin.

gruss

markus