16 Jahre..14 Monate..Bitte um Kritik :)

[Murki Murk]

vergis es bitte mit den wiederholungen zum defrnieren. Aufgrund deines alters würde ich gewichte nehmen mit denen du 8-12 wdh schafst.
Zum deffenieren mach dich im ernährungsforum schlau

[DimensionX]

ok alles klar (was ein Forum so alles bewirkt)
man wird um einiges schlauer hier Gut bitte back zum topic

[hobbes]

hast du auch beine?

da wäre mehr drin gewesen

[Murki Murk]

wemm interessiert jetzt noch das wäre. In Zukunft wird er mehr aufbauen, wenn er will. Punkt

[DimensionX]

ja ich hab auch beine (stell sich einer vor)
Aber ich trainier diese nicht und deswegen hab ich sie auch nich reingestellt.Aber ich kann sie dennoch mal rein stellen...Man sieht jedenfalls muskelansätze
Habt ihr denn tipps zu definition?Ich will jetz kein totaler ernährungsfreak werden und jede kalorie zählen.Ich esse eigentlich so gut wie garkein naschkram und kein schokolade.Von Cola etc ganz schweigen Aber ich ernähr mich ansonsten gut.

Bitte um noch ein paar kommentare

[hobbes]

somit erkennst du vielleicht die verbindung zwischen meinen 2 sätzen oben, hättest du mal die beine trainiert wäre auch obenrum mehr drin gewesen.

[eichi]

Mein Tipp!!

Trainier deine Beine....

ordentliche nahrhafte und Eiweßreiche Ernährung, regelmäßiges Training ohne zu schludern. Und in 5 Jahren wirst du dir Früchte des Erfolges ernten