hi habe n paar fragen bezüglich maximalkraft training im bereich von 3-4 wiederholungen. ich hoffe es ist hier richtig aufgehoben.

1. hatte icgh vor n 3er split zu fahren

1.1
brust 3 übungen 3*3-4wh
schulter 2 übungen 3*3-4wh
trizeps 1 übungen 3*3-4wh???


1.2
beine übungen 3*3-4wh

1.3
rücken 3 übungen 3*3-4wh
bizeps 2 übungen 3*3-4wh???

ist die aufteilung ok? wie verhält es sich bei muskeln wie bizeps und trizeps mit maxkraft? sollte ich da eher im bereich von 8-12wh sein?

tips und anregungen erwünmscht. hoffe habs in die richtige sektion gepostet.