Servus!

Habe mir einen TP von einem Fitnessbetreuer meines Fitness Studios für meine Defi/Kraft-Ausdauer Phase erstellen lassen, der sich aus 30-45 min Cardio, anschließendem Kraft-Ausdauer Training und zum Schluß noch einmal 5-10 min Cardio zusammensetzt.

Der sieht wie folgt aus:
TE I
30-45 min Cardio 70 % Intensität Laufband/Crosstrainer
Sätze=4; Wiederholungen=15-20
Bankdrücken KH
Fliegende KH
Butterfly Reverse Gerät
Frontdrücken KH
Hammercurls
Bizepscurls SZ-Stange
Trizepsdrücken Kabel
Trizepsdrücken KH über Kopf
5-10 min Cardio Rudern/Fahrradfahren

TE II
30-45 min Cardio 70 % Intensität Laufband/Crosstrainer
Sätze=4; Wiederholungen=15-20
Rudern am Kabel
Kreuzheben LH
Crunch
Beinheben hängend
Kniebeugen LH
Beinpresse Gerät
Beincurls Gerät
Hüftstrecken Gerät
5-10 min Cardio Rudern/Fahrradfahren

Das ganze dann halt alle 2 Tage, 1 Tag Ruhe/Regenerationsphase.

Nun habe ich mich mal gleich in meinem Nutrition Shop erkundigt und der meinte das es nicht gerade förderlich ist und hat mir vorgeschlagen Tag 1 Intensives Cardio 30-45 min, Tag 2 Kraft-Ausdauereinheit 45-90 min mit kleiner Cardio Aufwärmphase und Tag 3 dann zur Regeneration zu nutzen.

Was ist nun richtig bzw welche Möglichkeit habe ich noch mein Training zu gestalten?

Vielen Danke für die Hilfe im voraus.