Brauche euren Rat

[hamster17]

na ja 4 mal die woche rht training würd ich erstmal nicht empfehlen. würd eher 3 mal die woche einen ganzkörperplan ala wkm machen.
mein tipp an dich: es lohnt sich nicht so früh zu stoffen, da du in den ersten 6 monaten solche guten fortschritte machen wirst wie nie wieder, danach, wenn du deinen körper mal nach 6 monaten anschaust, kannst du ja immernoch sagen auch das ist mir zu wenig ist hau ich mir was rein in die adern.

[BaschtlB]

Hallo,

also nach 6 monaten is bestimmt noch nich der zeitpunkt gekommmen, an dem er schauen sollte ober sich "was in die adern" haut...

ansonsten kann man dir wie schon erwähnt raten, dich
a) gut zu ernähren
b) gut zu trainieren
c) gut zu regenerieren

was mit "gut" jeweils gemeint is, erfährst du hier im anfängerforum in den stickies.


Gruß,

Basti

[wkm]

Es gibt keine Abkürzungen. Fall nicht auf irgendeinen Hokus-Pokus Kram herein,
man will Dir nur Dein Geld aus der Tasche ziehen!



Gruß

WKM

[Downunder]

Ok danke euch erstmal

Aber was ist den bitte RHT??

[Paynekiller]

Richtig hartes Training

[Downunder]

Ok ....
Und was würdet ihr mir so empfehlen ?

[AsimKadric]

wahnsinn, gratuliere zum gewichtsverlust.
keine einfachen kohlenhydrate, ein eimer komplexe kohlenhydrate. zwei handvoll eiweiss und zwei mützen voll schlaf..

mfg

[Mark Oh]

Ok ....
Und was würdet ihr mir so empfehlen ?

Hallo!

Ich würde 1. niemals verzweifeln, auch nicht wegen des Dir zu hohem Fettanteils. 2. die Finger wegnehmen von "billigen" und zu "teuer" verkauften Supplements. 3. Dich gut durch dieses Forum lesen; 4. Dich in Zukunft auf einen harten Kraftzuwachs einstellen! Denn ohne mehr Kraft = keine Masse! R. Coleman und die anderen Pros. machen Kreuzheben mit mehr als 300 kg... 5. ein Programm, dass Dir dauerhaft - und zwar von Anfang an - zum Erfolg verhilft und 6. eine Ernährung, die wirklich Masse und Defi einbringt, auch wenn es sehr schwer sein könnte...

Mehrere genauere Infos nur per pm...

Gruß