ernärhung nachdem training

[Angulus]

wie nimmst du denn das zu dir-schmeckt eigentlich nur mit milch. und milch ist ja nun wieder nicht so gut nach dem Training ???

einfach in den proteinshake nach dem training wie dextrose einrühren. es schmeckt auch mit wasser.

[Murki Murk]

habe mir früher nach dem train immer dextrose reingeknallt in entsprechender menge was sich aber wirklich als negativ gezeigt hat. ich war richtig platt, ausgelaugt und kaputt nach der einnahme was woll an den plötzlichen abfall des zuckers zu begründen ist. seitdem nehm ich nach dem train immer cola,limo,säfte usw und es geht mir deutlich besser. Was haltet ihr bezüglich des aufbaus von den getränken die ich oben aufgeführt habe.