Wenn du dich mehr auf die hintere und seitliche Schulter konzentrieren willst probiers vielleicht mal so:
Seitheben vorgebeugt einarmig 5-8 Wdh
reverses Butterfly 10-15 Wdh
Seitheben 5-8 Wdh
Seitheben Kabel 10-15Wdh
(Umsetzen und Drücken 5-8Wdh)
(Shrugs)
Gruß, Joe
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