Einnahme von WHEY Proteinen

[Kunibert der kleine]

ja reicht vollkommen.
ich würds persönlich eher so machen...
Trainingsfrei:
-morgens
Training:
-morgens
-post workout

Oder auch nur nach dem Training....

[BigPascal]

Zu viel ist nicht unbedingt besser!
Ausgewogene Eiweißreiche Ernährung ausbauen und Shakes runterfahren.
1Becher müsste auch reichen, wie heißt dein Pulver?

Trainingsfrei:morgens, evtl. nachmittags/abends, vorm schlafen lieber quark und co. als Eiweißquelle nehmen
Training:morgens, nach dem Training
Vorm Training finde ich weniger wichtig, lieber nach dem Training mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Dextrose, Fructose..) zu sich nehmen.
Morgens ist auch nicht unbedingt nötig, aber hierüber gibts verschiedene Meinungen.
Eine Kakao für die schnelle Energie und Überwindung der katabolen Phase und Haferflocken als längerfristige Energiequelle.
Generell:Vorm Training(morgens/mittags) hauptsächlich KH
Nach dem Training(abends) hauptsächlich EW

[hobbes]

Zu viel ist nicht unbedingt besser!
Ausgewogene Eiweißreiche Ernährung ausbauen und Shakes runterfahren.
1Becher müsste auch reichen, wie heißt dein Pulver?

Trainingsfrei:morgens, evtl. nachmittags/abends, vorm schlafen lieber quark und co. als Eiweißquelle nehmen
Training:morgens, nach dem Training
Vorm Training finde ich weniger wichtig, lieber nach dem Training mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Dextrose, Fructose..) zu sich nehmen.

sehe ich anders. in verschiedenen foren und artikeln wird schon seit längerer zeit betont dass der pre-workuot shaker um einiges wichtiger ist als der shake danach. auch zyko hat das bestätigt.

[MacArthur]

soll man jetzt unmittelbar vor dem training nen shake nhemen oder eher ne std davor?

[hobbes]

soll man jetzt unmittelbar vor dem training nen shake nhemen oder eher ne std davor?

zyko schrieb 0-60min davor, ich schau mal ob ich die stelle finde was er geschrieben hat.
ich nehm ihn immer ne halbe stunde vorher ca.

[eRaSeRR1337]

Diese "Dextrose, Fructose" einfach in den shake mischen???????

wo bekommt man sowas am besten her ? - geht auch normaler markt, oder gibts dann blos billig angebote, weil wenns um meim körper geht dann nimm ich lieber das bessere und zahl bissl mehr

und kann man den shake jetzt vor dem training mischen und dann die ganze zeit in der tasche lassen, oder sollte man es doch lieber frisch machen .... weil auf der verpackung steht "sofort nach dem mischen einehmen"

ich habe das Optioum Nitrioum WHEY ausm shop bestellt blos hab "Americas #1 WHEY" bekommen .....

mfg

[eRaSeRR1337]

sry 4 doppedlpost, doch ich sehe das "edit" schildchen grad net :/

ich wollte nur schnell fragen wie ihr das protein immer mischt, weil bei mir klebt und pappt das wie sau !

ich nimm einfach ein glas proteine + wasser mischen, umrühren, trinken

ich wollte mir etz mal so nen mixbecher kaufen ... empfehlenswert?

thx, mfg

[daydream]

Diese "Dextrose, Fructose" einfach in den shake mischen???????

Ja das gibts überall in Supermärkten... 400 gr packung kostet 49 cent bei uns im Edeka.

Ich Mix mir mein Shake zuhause... also sprich 40 gr Whey Protein + 60 gr Dextrose + 500 ml Wasser... schön Mixen und 5 Minuten nach dem Training trinken...

du brauchst keine Angst zu haben... ich hab mal in einem Threat gelesen das Proteinshakes länger wie 12 Stunden halten.

Also keine angst, die Substanzen verfallen schon nicht innerhalb 2 stunden.
bye

[eRaSeRR1337]

Generell:Vorm Training(morgens/mittags) hauptsächlich KH
Nach dem Training(abends) hauptsächlich EW

Ok, bis jetzt habt ihr alles super erklärt und ich habs auch sogar verstanden (:

jetzt müsste ich nur noch wissen wie man KH und EW einnimmt

Kh = kohlenhydrate
ew = eiweiß

oder???

Ich hab mir schon einen Magerquark gekauft, jedoch weiss ich jetzt nicht, ob der EW oder KH hat

sry ... bitte mal aufklären ... wie am besten EW bzw. KH aufnehmen

mfg, danke

[Red-Scorpion]

Ok, bis jetzt habt ihr alles super erklärt und ich habs auch sogar verstanden (:

jetzt müsste ich nur noch wissen wie man KH und EW einnimmt

Kh = kohlenhydrate
ew = eiweiß

oder???

Ich hab mir schon einen Magerquark gekauft, jedoch weiss ich jetzt nicht, ob der EW oder KH hat

sry ... bitte mal aufklären ... wie am besten EW bzw. KH aufnehmen

mfg, danke

LOL....
Also erstmal Protein=Eiweiss. Das nimmst du über die Ernährung auf (Whey, Fleisch, Magerquark, Käse, etc.)!!??!! Davon solltest du üblicherweise 1,8-3 gramm pro kg/Körpergewicht über den ganzen Tag verteilt einnehmen. Kohlenhydrate sind in den meisten Produkten enthalten, die nimmst du genauso ein. Neben Kh und Ew ist aber noch die Einnahme von gesunden Fetten (Nüsse, Pflanzenöle, etc.) sehr wichtig.
Beim Magerquark sind doch normalerweise die Nährwerte angegeben. Jedenfalls sind da sowohl Kh als auch Ew drin.
Aber les dich mal im Ernährungsforum ein, weil du anscheinend wirklich nicht viel Ahnung hast.