ich würde das training erst mal kürzen und drei tage daraus machen,wenn das denn zeitlich hin haut.bei zwei tagen ist meiner meinung nach das training einfach zu lang.kann nur von mir sprechen:trainier in jeder einheit nur 20 min und habe viel bessere erfolge als zuvor.
zudem würde ich Bankdrücken durch kh-bankdrücken ersetzen,da kann man sich besser auf die brustmuskeln konzentrieren.und wie die anderen schon gesagt haben würde ich kniebeugen für beinpresse ersetzen,allerdings nur wenn du keine probleme mit deinem knie hast.