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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in Avatar von SpankyHam
    Registriert seit
    29.07.2006
    Beiträge
    161

    die bank hinaus dann hantel zwischen die beine und hoch und runter.... geht das???

    kalr geht das. beinstrecken für arme...

    überkopfkniebeugen. du hälst deine beladene lh in den über den kopf ausgestreckten armen und machst halt deine kniebeuge.

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    04.07.2006
    Beiträge
    50
    Hatte mir mal 2 Kniebeugenständer selber gebaut. 2 Balken genommen, dazu 2 Pfostenhalterungen gekauft (sieht aus wie ein U wo die untere waagerechte Verbindung über die senkrechten hinaus verlängert sind), das ganze jeweils auf eine große platte geschraubt. oben leicht schräg paar 30er löcher rein und nen 30er-holzstab kurz gesägt und rein. das ganze in 3 verschiedenen höhen. hatte mal ne 90kg-hantel drauf und hab mich aus spaß draufgehangen, hat locker gehalten.....2 ständer für geschätze 20-25euro gesamtkosten....

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