HI erstmal,

also meines Erachtens isst du aber nicht genug! 6-8 Mahlzeiten sollten es auf jeden Fall sein. Schau das du ca. 2g/kg Körpergewicht an Eiweiß zu dir nimmst! Creatin solltest du erstmal vergessen. Hol dir nen Gainer oder nen normales Eiweißpulver. Nimm mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst. Das ganze schön über den Tag verteilt. KH vor allem Vor und direkt nach dem Training. Dan kann eigentlich nichts mehr schiefgehen!

Gruss