ich nehme krealkalyn 4kapseln pro tag...1eiweiß shake vor dem schlafengehn und dreimal täglich amino liquid das ist für mich alles was i brauch an zusatzt nahrung denke auch am sinnvollstens...glutamin wäre noch ok...der rest kommt aus dem supermarkt...zusatznahrung bringt dir sicher was beim creatin sogar optisch sichtbar(wasser einlagerung)...nur zum hulk wirst du dadurch nicht aber sie bringen dich etwas näher an dein ziel und sicher auch etwas leichter auf lange sicht...lg