Zusatz Nahrung

[igor16]

wie lange dauert es denn so bis man überhaupt was sieht?ich trainiere jetzt erst seit einer woche,und ich will in paar jahren kräftiger sein!hast du vieleicht noch ein paar tips für den einsteiger???????????

[kleberson]

Im Anfängerforum die mit WICHTIG markiertzen Threads lesen. Dort steht alles drin, was du als Anfänger wissen musst.

Außerdem rate ich dir, dich hier im Forum erst einmal gut einzulesen. Wenn dann noch etwas unklar ist, kannst du gerne fragen.

Nimm dir die Zeit zum Lesen. du wirst es nicht bereuen.

Gruß kleberson