Zitat Zitat von daydream
Hallo,

Ich habe sehr schlechte Erfahrungen mit Supplements gemacht.. also nur pure Geldverschwendung.. die einzigste Kombi die WIRKLICH was nützt ist folgende...

vor und direkt nach dem Training :

3 Kre Alkalyn Kapseln mit folgendem einnehmen :

60 gr Whey ON
70 gr Dextrose
500 ml Wasser...


Also die 3 Kre Alkalyn Kapseln in den Mund nehmen und mit dem geposteten Shake runterkippen.


4 Wochen lang so gemacht und sehr gute Ergebnisse erzielt..
Du empfiehlst ja vor und nach dem Train insgesamt 120g Whey, was soll denn das bringen? Halte ich ebenfalls für reine Geldverschwendung. Dextrose vor dem Train? Eine bis zwei Stunden vor dem Train 300 g Quark oder eine proteinreiche Mahlzeit bringt mehr als Whey und ist wesentlich günstiger. Nach dem Train reichen auch 20-30g Whey, eine Stunde später eine vernünftige Mahlzeit oder Mehrkomponentenproteinshake. Meine Meinung.