hi

Geh mal mit den WH runter und versuch dich jede woche leicht zu steigern...
4X5 5X5 egal..mach 5 WH(die anzahl der sätze kannst nach gefüh machen) kannst auch so machen das du von satz zu satz steigerst bis du an deinen grenzen bist...aber 5X5 ist fürn einstieg gar nicht so schlecht
wenn du klar damit kommst viell wären 3 mal besser aber viell klappt es auch so..

ja klingt von den tagen nicht schlecht

viell kannst ja deinen trainingsplan rein stellen dann kann man mehr dazu sagen

auf jeden fall musst auf den körper hören das ist wichtig

wo trainierst du den in wien?

fg