hallo ich möchte in möglichst kurzer zeit, möglichst viel kraft aufbauen!
aaaber ich möchte nicht viel masse zu mir nehmen! bis zu 3 kg sind ok! (kampfsport!)

im mom trainiere ihc nach dem pyramiden-system!
15-12-8-12-15 ! 12 od 10 variieren!

soll ich jetzt auf 4*5 umsteigen? (sätze*wiederholungen)

oder wie stell ich das am besten an?
wie oft soll ich traineren? bin 2 mal die woche in meinem judo training! ( mo und do)
hab mir gedacht, ich geh dann am di und fr ins studio oder!?

bitte um rat! gruß aus wien!

EDI hab dir den text rein gestellt braucht nicht jeder auf den link klicken
gruss riddle