Was eßt Ihr abends spät nach dem Training?

[Sandman78]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

Und Hüttenkäse?? z.b. der Fitline-Hüttenkäse von Equisa hat grade mal 1gr. Kh auf 100gr...und kann man wunderbar süß(Süßstoff+Zimt) oder auch herzhaft(Paprika+Schnittlauch usw..) zubereiten.

[Angulus]

500 ml milch + 30 g eiweißpulver + 150 g instantflocken + 1-2 bananen + zucker oder süßstoff

die mengenangaben musst du an deine bedürfnisse anpassen.