Griffkraft(Kreuzheben)

[Brandineser]

da ich mit kreuzheben meinen rücken und nciht meine arme trainieren will nutze ich ab einem bestimmten gewicht zughilfen.

weil das gewicht geht locker bis 240 und mehr, die griffkraft verläßt einen aber bei 190 schon . . .

Also entweder machst du was fasch oder wir Kraftsportler sind einfach "begabt"

Ich trainier die Griffkraft garnicht außer beim KH, Rudern etc. und kann gut 50-60kg mehr halten als heben, und das locker.

Und nun On Absetzen, So kann sich die Hand ein wenig ausruhen, und wenn du immer wieder von unten wegheben musst gehts auch mehr auf den Rücken.

@Asim: Nebu is auch Kraftsportler

[AsimKadric]

.. verstehe!! Was hab ich mir nur dabei gedacht

[ES77-MEDIA]

Also entweder machst du was fasch oder wir Kraftsportler sind einfach "begabt"

Ich trainier die Griffkraft garnicht außer beim KH, Rudern etc. und kann gut 50-60kg mehr halten als heben, und das locker.

Und nun On Absetzen, So kann sich die Hand ein wenig ausruhen, und wenn du immer wieder von unten wegheben musst gehts auch mehr auf den Rücken.

@Asim: Nebu is auch Kraftsportler

ich meine das ich mit zughilfen mehrere wdh's machen kann als ohne! ohne schafe ich 240 einmal, mit 3-4 mal. ergo nehme ich welche und mache somit mehr für meinen rücken als mir einer. ist da was nicht richtig zu verstehen?

wenn ich ein gewicht nicht hochbekomme, dann bekomme ich es auch mit zughilfen nicht hoch.

ich nehme die dinger weil ich meinen muskel voll ausschöpfen will!

verstehe nicht warum ich dafür so angegriffen werde. die erfolge sprechen für sich!

also nochmal, ich schaffe die gewichte auch ohne zughilfen aber eben nciht so viele wdh's. und eh ich mich ewig daran aufhalte und versuche mehr zu schaffen nehme ich zughilfen!

warum ich mich rechtfertigen muss. ich bin kein anfänger und habe in 16 jahre trainig mehr als 60 kilo aufgebaut.

und griffkraft trainiere ich schon gar nicht, wozu auch. ich habe genug kraft für meine ziele.

also zeiht nicht über mich her, schon adnere, die mr olympia sind bzw waren haben die dinger auch benutzt und sahen super aus + haben enorme kraft!

[ES77-MEDIA]

es sei noch anzumerken wann ich kreuzheben und lh-rudern mache

ich mache das ganze nach:

4 sätzen klimmzüge (+zusatzgewicht)
3 sätzen frontziehen enger griff
3 sätzen rudern im sitzen
3 sätzen überzüge am kabel

alles sehr schwer und ohne zughilfen

vielleicht verstehen einige jetzt besser warum ich dann die zugilfen nutze, weil meine unterarme schon tot sind und ich das gewicht aber dennoch eben kann und wdh's machen kann.

weil warum sollte ich weniger gewicht für die zielmuskelgruppe nehmen, das wäre nicht effektiv.

[nebukadneza]

Rudi Küster, der einzige Deutsche der bis jetzt 400kg gehoben hat empiehlt Zughilfen fürs Training auf Wiederholungen. Jewgenij Kondraschow - derzeit Deutschlands stärkster KDKler mit einer KH Bestleistung von über 350kg - benutzt sie auch im Training.

Nachzulesen hier (z.B. Kaderlehrgang 2005, Kommentar zum 1. KH Video) und anzuschauen hier


Gruß, Joe

[Pottproll]

Wenn man sich mal die Trainingsarten von Dampfhammer/KruschLee gegenüber Squat anschaut, dann weiß man auch, warum der eine lieber Zughilfen benutzt.

Nach 10 schweren Zugsätzen noch Kreuzheben und Rudern auszuführen ist halt was anderes, als nen paar popelige Sätze im Ganzkörperplan zu machen.

Aber Volumies sind ja Pussys, wissen wir ja alle...

[DAMPFHAMMER]

Wenn man sich mal die Trainingsarten von Dampfhammer/KruschLee gegenüber Squat anschaut, dann weiß man auch, warum der eine lieber Zughilfen benutzt.

Nach 10 schweren Zugsätzen noch Kreuzheben und Rudern auszuführen ist halt was anderes, als nen paar popelige Sätze im Ganzkörperplan zu machen.

Aber Volumies sind ja Pussys, wissen wir ja alle...

Bleib mal locker Kleiner! Oder hast du dich mit Pussy angesprochen gefühlt? Peace !!!

[stephan-]

Ich mag den Kreuzgriff absolut nicht da ich, auch wenn ich von Wh zu Wh wechsel oder von Satz zu Satz, nie die gleiche Belastung rechts und links spüre. Immer ist eine Seite mehr belastet oder fühlt sich zumindest so an.
Und ich meine, ich habe sonst einen recht festen Griff denke ich, zumindest bin ich "Zudrücktechnisch" vielen Freunden überlegen, aber habe eben Probleme die 95-100kg über 3-4 Wdh zu halten.
Die Hantel liegt dann nur noch in den Fingern..

[-theANIMAL-]

Wenn man sich mal die Trainingsarten von Dampfhammer/KruschLee gegenüber Squat anschaut, dann weiß man auch, warum der eine lieber Zughilfen benutzt.

Nach 10 schweren Zugsätzen noch Kreuzheben und Rudern auszuführen ist halt was anderes, als nen paar popelige Sätze im Ganzkörperplan zu machen.

Aber Volumies sind ja Pussys, wissen wir ja alle...

ich habe nie gesagt das Volumies Pussys sind, ich sage nur das sie sinnlos trainieren

Ne, jeden das seine und mir das meiste...

@Squat

Ich verstehe nicht warum du dich da so reinsteigerst ich hätte nach deinem 3ten Beitrag die anderen schreiben lassen was sie wollen.

Aber (nach dem Training ist mir alles "WURSCHT")

Gruß
Krusch Lee

[Real Deal II]

Solange die Stange gut griffig ist habe ich kein Problem, die 265kg Kreuzheben mache ich ohne Riemen. Verwende nirgendwo Zughilfen das gibt nur nen dünnen Unterarm.