HI, trainiere zur Zeit so, mit Betonung auf Arme!

A)
Kniebeugen
Beinstrecken
Wadenheben
Bankdrücken
Schrägbankkurzhanteldrücken
Kabelcrossover
Dips
Langhantelcurls
Schrägbankcurls
Konzentrationsculs
Bauch

B)
Klimmzüge (2 Sätze)
Vorgebeutes Rudern
Kreuzheben
Beincurls
Schulterdrücken
Seitheben
Seitheben am Kabel
Enggefaßtes Bankdrücken
Trizepsdrücken über Kopf
Kickbacks
Bauch

Jeweils 1 Satz bis zum absoluten MV!
Aufwärmsätze wo ich denke das sie nötig sind!
Training Mo/Mi/Fr

MfG Morphy