es kommt auch drauf an ob du nen carbo oder protein metabolizer bist, ebenso wie hard oder soft gainer, spielt alles ne wichtige rolle, aber wenn du zunehmen moechtest, dann hau alles inb dich rein, wass de findest......

du solltest schauen, dass du an der taille nicht so stark hzunimmst, aber dein gewicht steigt usw... dann haste die richtige menge, auch fuer dein training erreicht.