1-Satz reicht für jeden aus, wenn dieser Satz mit entsprechender Härte durchgezogen wird, das wurde oft genug bewiesen. Punkt.

Die Problematik der verschiedenen 1-Satz-Systeme liegt eher im psychischen als im physischen Bereich. Wem der benötigte Masochismus fehlt, der kann gerne mehr als einen Satz machen. Kein Problem.

Zitat skybreather: Obwohl er gestofft hat wie ein Tier und durch Amphitamine seine Intensität extrem steigern konnte.

Antwort: Nicht obwohl Mentzer gestofft hat, sondern WEIL!!! Das ist der Unterschied - und der ist wichtig. Nur durch die Stofferei, waren eine höhere Trainingsfrequenz und ein höheres Gesamtvolumen möglich.

@lean1,

Zitat: für eine Kraftzuhname muss man ein Training absolvieren welches bis zum versagen führt...

Antwort: ein klares NEIN, muß man nicht. Es geht definitv auch ohne Muskelversagen und dafür über ein entsprechend höheres Volumen. Nur, das erfordert einen wesentlich höheren Zeitaufwand.