Arme wollen nicht wachsen :-(

[lenox]

@lord
ich glaube wir haben geistig nicht die gleiche wellenlänge deswegen verstehe ich deine gedanken gänge nicht. capice??

[Lord Phese™]

@lord
ich glaube wir haben geistig nicht die gleiche wellenlänge deswegen verstehe ich deine gedanken gänge nicht. capice??

Jo, Glaube ich auch! Gut erkannt. Gx
LP

[lenox]

dann haben wir das wenigstens geklärt so wurde dies doch noch ein erfolgreicher tag.


mfg lenox

[chillsolutions]

interessante sache, die ich auch mal ausprobieren werde

nun noch ne frage, die hier ja schon gestellt aber nicht beantwortet wurde:
ist das dann euer ganzes bizepstraining? oder macht ihr noch was dazu?

[DaBlade]

nun noch ne frage, die hier ja schon gestellt aber nicht beantwortet wurde:
ist das dann euer ganzes bizepstraining? oder macht ihr noch was dazu?

nun??

[-theANIMAL-]

Mir wäre das auch zu wenig.
Zum Glück bin ich mit meinem TP zufrieden.
Mache insgesamt 3 Übung mit insgesamt 8Sätzen.
Fertig aus.

[Toni24]

Damit pumpst du aber nur auf. Das bleibt nicht lange. Probier mal lh sehr weit gefasst, das baut sehr stark masse auf.

[b000gie]

Hallo,
habe folgenedes Problem:
und zwar sind das meine Arme ,... .
Ich trainiere derzeit nach dem WKM Plan ,jedoch mit 3 Sätzen Scott Curls(15,10-8,3-5) und 3 Sätzen Trizepsstrecken am Kabel.

Der Trizeps wächst recht gut,aber ich habe Probleme mit dem Bizeps.

Hat jemand Tipps den Bizeps zum Wachsen zu "zwingen"?

Danke für jeden Rat!!

versuche es auch mal mit enggefassten klimmzuegen (handflaechen natuerlich zu dir gerichtet), die helfen mir oefters ueber plateaus hinweg.

viel glueck!!

btw: 21er sind wirklich auch zu empfehlen, und: intensitaet und nicht satzzahl sind ausschlaggebend!!!!!!!!!!

gruss,


b000gie

[ravemaster]

also ich habe das problem mit höheren wdhs bewältigt.
Habe immer 8 - 6- 4 gemacht
dann bin ich auch 16 - 13 - 10 gegangen und ein 1,5 monate so trainiert und dann weider zurück auf 8 - 6 - 4

die hohen wdh zahlen habe ich so absolviert das ich wenig gewicht hatte aber dafür ohne pause bis zur 16.wdh etc. gecurlt hab.
auch die ausführung dauerte ca. 4 sek pro wdh.

ich dachte eigentlich das mir bald der arm abfällt aber naja es hat was gebracht.

Ergebniss war das ich 5kg mehr gewicht bewältigen konnte und der oberarm + 0,8cm gewachsen ist

[filthflip]

hab dazu nen thread im anfängerforum aufgemacht gehabt, bezieht sich auf die fasertypen und dementsprechendes training.

wie lange dauert denn so ein 21er bei euch?