Creatin + Milch

[DAMPFHAMMER]

Ich kippe es einfach in meinen Protein/Haferflocken/Wasser Shake mit rein und fertig.

Auch Milch wär in Ordnung. Dass die Aufnahme durch das Milchfett gebunden wird, halte ich für ein Gerücht. Denn im normalen Fleisch/Fisch befindet sich auch Creatin, aber auch reichlich Fett, und dort wird es ja schließlich auch aufgenommen. Traubenzucker benötigt aus meiner Sicht auch kein Swine dazu, selbst in warmen Wasser nimmt mann Creatin gut auf.

Solche Anweisungen sind mir völlig Wurst und es hat in der Wirkung (in den 10 Jahren, in denen ich das nun schon nehme) nie einen Unterschied gemacht.

Und wenn wir grad mal dabei sind: Auch Koffein nehme ich oft zur gleichen Zeit ein, außerdem wende ich es ganzjährig an, mit 5 g an 4 Tagen pro Woche (Trainingsvortag und Trainingstag).

Weitere Infos: http://www.myogenic.de/artikel/creatin

[Angulus]

@DAMPFHAMMER

bei der creatineinnahme sehe ich das genau so, aber einige vertragen es auf diese weise magen-darm-technisch eben nicht.

@Silbersurfer

doppelt hält besser?

[Silbersurfer]

@DAMPFHAMMER

bei der creatineinnahme sehe ich das genau so, aber einige vertragen es auf diese weise magen-darm-technisch eben nicht.

@Silbersurfer

doppelt hält besser?

Sollte eigentlich Protein-Shake heißen.

Greetz
Silbersurfer

[Angulus]

Sollte eigentlich Protein-Shake heißen.

Greetz
Silbersurfer

das meinte ich gar nicht. vergleich mal unsere beiden posts.

aber ist ja auch egal...