Training Zuhause, spärlicher Erfolg

[1to1 Bodybuilder]

über 90 Kilo würd ich mich schon freuen aber allzuviel Eiweiß, etc. ist ja auch nicht gut, möchte schon ausgewogen bleiben...

solltest du auch! Es reicht wenn du auf 1.5 g EW / kg Köpergewicht kommst. Ich rate dir auch zu Vollkornprodukten!!!

[fischfasch]

einfach soviel eiweiss/protein essen wie geht aba nich soviel das du auffen klo ne katastrophe hast

Ich stopf mir immer das "Kölln" schokomüsli mit paar haferflocken und so rein...
und meiner Meinung nach lieber bisschen aufgedunsen aussehen als zu knochig.