eure persönliche erfahrung gefragt?

[mineralwsser]

Also ich mache Bankdrücken meist an der Multipresse mit extremweiten Griffe deshalb wird meine Schulter kaum belastet. (kannst ja mal testen). Wahlweise kannst du auch bankdrücken mit der Kurzhantel probieren. Vielleicht bekommst davon dann auch keine SChulter probleme.

Ansonsten passe das Gewicht dem Schwächsten muskel ann damit alle auf dem Selben Niveu sind also ersmal Schulter Trainieren dann schweres Bankdrücken.

[Manoah]

Hab früher BD immer mit nem Umgedrehten Pyramidensystem trainiert...hab dann mal n monat pause gemacht mit Drückübungen wegen Schulterschmerzen, anschliessend beim BD auf 5x8 umgestiegen, ein wenig die Technik verändert und immer nach der Trainingseinheit ordentlich gedehnt. Seitdem hab ich keine nennenswerten Probleme mehr damit.