@zausel:
"Kann es vielleicht sein das du mit HIT deshalb keine großartigen optischen Ergebnisse erzielt hast, weil du im Kraftausdauerbereich trainiert hast ???
Auch beim Hit betragen die Satzzeiten grob um die 30 Sek. sofern einem der Hauptaugenmerk auf Hypertrophie liegt!

Von daher muss/kann man deinen längeren "HIT-Test" als nicht sehr informativ bewerten, weil du scheinbar mit einer viel zu langen TUT trainiert hast !
Die wenigsten Athleten erreichen mit einer TUT von ca.120 Sek. stärkeren Muskelaufbau (-->das wären ja bei normaler 2/2 Kadenz ca. 30 WH).

Kein Wunder also das du geschrumpft bist und kein Wunder das du mit einer Umstellung auf eine 30 Sek. TUT gewachsen bist !

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Mentzers Angaben entsprechen genau dem an Spannungszeit, was Du eben angegeben hast. 2 min. Das heißt, eine Kadenz von 4/2/4, 4 Sek konz., 2 Sek. statisch, 4 Sek. exzentr. Bei VorersChöpfungsübungen kommt man auf 6-8 Wdh, bei den darauffolgenden Fundamentalübungen auf 3-4 Wdh, macht also 12.
Und da ich auch darauf hingewiesen habe, mich mit der Heavy Duty Materie auseinandergesetzt zu haben, kann mir keiner vorwerfen, das Heavy Duty System falsch angewendet zu haben. Dein Einwand, es sei kein Wunder, dass ich geschrumpft bin, mag sicher auf die lange Spannungszeit zurückzuführen sein. ABER, sofern Du Mentzers Bücher gelesen haben solltest, wüßtest Du, welche Einstellung er dazu vertritt (dass sie schwachsinnig ist, ist mir glücklicherweise bewußt geworden)
Ich habe auch die ganze Zeit ausschließlich hier über Heavy Duty philosophiert und nicht ein einziges Wort über Euer spezielles HIT-Training verloren, was sich ja offenbar vom Mentzer Quatsch unterscheidet.
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"Bei deinem Trainingspensum wird allerdings das "wachsen" sicher sehr bald stagnieren, außer du schaust im "Steroid-Forum" vorbei... "
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In einem Jahr mache ich wieder Fotos! Ich brauche keinen Stoff. Das schaffe ich mit der Ernährung UND hohem Trainingspensum. Stoff kommt für mich nicht in Frage. Wenn Du der Ansicht bist, ich würde damit übertrainieren, kann es nicht sein, dass ich mit diesem Pensum von 6T/W jetzt schon ein halbes Jahr trainiere (vorher 5T/W) und sehr gute Fortschritte erziele. Sagt, was Ihr wollt, hohe Proteinzufuhr macht doch den Unterschied (bei entsprechend hohem Trainingsvolumen).
Hab ja schon erwähnt, lest "Syndrom X..."
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"Ich glaube kaum,dass deine Beiträge hier jemand als nicht sachlich oder konstruktiv empfindet.Im Gegenteil.Anscheinend gibt es doch eine Menge Leute die ähnliche Erfahrungen gemacht haben-wie ich,trainiere aber immer noch mit geringem volumen.Es gibt eben aber auch welche bei denen es anders ist und die einen anderen Weg gehen.
Wer seine Erfahrungen gemacht hat,soll seinen Weg gehen.Es ist jedoch unsinnig sich die Köpfe einzuschlagen,um den anderen zu überzeugen wie blöd er eigentlich ist,weil er so trainiert.Früher oder später findet man "sein" System.Die Fronten sind sowie verhärtet.

Also nix für ungut.Ich glaube nicht das dich einer anpissen will. "
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Ich fühle mich auch nicht angegriffen. Ich habe lediglich klarmachen wollen, welchen Hintergrund das HD hat, nämlich keinen wisenschaftlichen!
Und nun mußt Du mir bitte noch den Beitrag von mir zeigen, in dem ich irgendjemand als blöd bezeichnet habe, weil er nach irgedeinem Trainingssystem trainiert! Ich verstehe gerade nicht, weshalb ICH als der Verursacher von unsachlichen Auseinadersetzungen bezeichnet werde, wenn ich nichts weiter als sachliche und in meinen Augen nachvollziehbare Argumente liefere?
Auch noichmal der Hinweis: Erfahrungen kann man nicht anzweifeln (habe ich schon drauf hingeweisen..)
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"Ich glaube Baldur hat von HD geredet und nicht HIT allgemein.
Mentzer hat als Kadenz die Vorgabe 4/2/4 gemacht.
Da er angegeben hat bei 12 WDH die Gewichgte zu steigern, kommt man auf max. 120 sec. Satzdauer. Meiner Meinung nach auch viel zu hoch.
Zitat:
Kann es vielleicht sein das du mit HIT deshalb keine großartigen optischen Ergebnisse erzielt hast, weil du im Kraftausdauerbereich trainiert hast ???

In der Literatur welche ich gelesen habe, wird der Kraftausdauerbereich mit >120 sec angegeben.
Zitat:
Auch beim Hit betragen die Satzzeiten grob um die 30 Sek. sofern einem der Hauptaugenmerk auf Hypertrophie liegt! "
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Exakt, Kraftausaduer spielt sich im Spannungsbereich bis 120 Sek ab. Alles was darüber geht, wird vornehmlich über aerobe Energiegewinnung anbgedeckt.
Meine Trainingsgew.
Bankdr schräg LH: 100 Kg 7 x
Flachbank LH 120 kg 6x
Fliegende KH jew 26 kg
Butterfly 45 kg als letzte Übung

Bicepscurls KH jew 26 kg 6x
LH curls 50 kg 8x
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Kniebeuge 140 kg 6x
Kreuzheben 160 kg 6x ohne abzusetzen, mit Absetzen 180kg 4x
Beinstrecker ganzer Gew.stapel
Beinbeuger ganzer Gew.st.
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Nackendr. KH jew. 30 kg 10 x
aufrechtes Rudern 60 kg 6x
Seitheben einarm jew 14,5 kg
Shrugs 45 kg KH (sind die größten) 17 x
Trizepsstrecken Kabel 50 kg 10 x
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Klimmzüge ohne Zusatzlast 10 Sätze
Rudern am Kabel 100kg 8 x
vorgebeugtes Seitheben KH jew 19 kg 12 x
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