Neben Rudern vorgebeugt sind Klimmzüge die Übungen der Wahl für eine erstklassige Lat-Entwicklung, beides natürlich (sehr) eng und im Untergriff. Die Art und Reihenfolge der Sätze bestimmt die Effizienz. So erziehle ich nach 3 positiven und 2 negativen Klimmzug-Sätzen mit extra schwerem Gewicht den größten Erfolg.
lh-rudern im ug eng belastet den bizeps auch einigermaßen. warum also nicht weit und im og machen, wobei der bizeps einigermaßen ausgeschaltet ist???