2er Split in Ordnung ?

[Horrox]

Vllt. noch jemand zu der BI/Tri-zeps Sache was ?

[skybreather]

hi Horrox,

war bei mir genauso, mein GK wurde mir auch zuviel...nach der 3. oder 4. Grundübung war ich schon überäuert und das Training wurde schlecht.

Kann dir mal als Beispiel meinen 2er Split, den ich jetzt trainiere aufschreiben.


TE1: Brust, Schulter, Nacken, Arme

-Bankdrücken 4S.
-Frontdrücken 3s.
- Seitheben 3S.
- Shrugs 3S.
- Curls 4S.
- Pushdowns 4S.


TE2: Rücken, Beine, Bauch

- Klimmzüge 4s.
- Rudern 4S.
- Beinpresse 4s.
- Wadenheben 4S.
- Hyperextensions 3S.
- Crunches 3S.



bin in ca 60 -75 min mit dem Training fertig und trainiere 3 mal die Woche. Die Gewichte steigen und ich fühl mich wesentlich fitter als mit meinem GK.