1jahr 4 Monate

[nizzl]

jka du ahst dir nun ne nette ausgangsbasis geschaffen, jetztm usste richtig reinhauen. ernährung und regeneration sind ebenso wichtig wie training.

[maxell89]

ja mit der ausgangsbasis das sehe ich genauso
werde jetzt auch auf jedenfall mehr auf die ernährung achten.
hab mir nen weightgainer bestellt, da ich es bei meinem schultag einfach nciht schaffe 5 mahlzeiten am tag einzunehmen.
mein ziel bis zum frühling sidn 8 kg mehr auf den rippen.
und das nicht aus fett^^

[nizzl]

man sollte sich keine zahlen als ziel setzen...nimm lieber ein reales vorbild woher auch immer. vor nem jahr als ich sproadisch trainierte hab ich auch gesagt dass ich in einem jahr 90kg haben will...(hatte damals 77)

nun trainiere ich seit 4 monaten richtig hart und habe 77 aber sehe um welten besser aus als damals. soviel dazu.

gib ienfahc alles und du siehst was rumkommt. in dem sinne: viel erfolg!

[Eisenstreichler]

Mehr als Schwachsinning bei deinem jetzigen status Creatin zuzunehmen.

Creatin ist dafür da, dass du, wenn mit normalen Training nichts mehr geht, dein Potential also ausgeschöpft ist, noch etwas mehr Kraft für zusätzliche Wdh. hast sodass die Muskeln zu neuem Wachstum angeregt werden!

Bewertung:

Rücken(strecker!!!) + Bizeps + Brust schwach
Trizeps + Schultern gefallen

Kraftdaten nicht wirklich dolle, aber kann auch an deiner Genetik liegen!

Gruß

Edit:

Wozu weightgainer?

[nizzl]

es ist nicht schwachsinn früh mit creatin anzufangen. viele experten empfehlen sogar eine dauersupplemetation von creatin!

besonders leute die vegetairer sind, kp ob der threadersteller es ist, tun gut daran creatin extern zuzuführen. also alles halb so wild, wenn man es gewissenhaft und kontinuirlich macht ist es ok. es ist eh kein wundermittel, evtl wirkt es sogar garnicht...dazu ist es sein geld.

[Eisenstreichler]

Und was passiert wenn der Körper seine eigene Creatinproduktion aufgrund des gewöhnungseffekts einstellt, und man dann mit der Creatinsupplementierung aufhört?

Ist ähnlich wie Entenfüttern

[nizzl]

Und was passiert wenn der Körper seine eigene Creatinproduktion aufgrund des gewöhnungseffekts einstellt, und man dann mit der Creatinsupplementierung aufhört?

Ist ähnlich wie Entenfüttern

garnichts passiert da. studien über langen zeitraum ahben gezeigt, dass es absolut unbedenklich ist!

[maxell89]

mhhh weightgainer , weil ich auch wenn ich wirklich oft am tag (oft ist bei mir 4 mal aber mehr geht zeitplanmäßig nicht) ganze mahlzeiten wie nudeln reis o.ä. zu mir nehme nicht an gewicht zunehme.
ausserdem machen das auch meine eltern nicht mit wenn ich mir hier jedentag meine putenbrüste grille
von daher denke ich das es einer einigermaßen erträgliche alternative ist die mir meine erwünschte masse wenigstens teilweise geben wird.
du meinst also das es für die zukunft besser wäre wenn ich jetzt erstmal kein creatin nehme damit ich in der zukunft bessere erfolge erziehlen kann?
gibt es mehrere mit dieser meinung?
habe hier im forum oft gelesen, das nach einem jahr trianing creatin genommen werden kann.
brust ist aufjedenfall eine meiner schwächen...hab auch nen schiefen brustkorb von daher is die rechte auch noch kleiner als die linke )=

[RadY]

Mehr als Schwachsinning bei deinem jetzigen status Creatin zuzunehmen.

Creatin ist dafür da, dass du, wenn mit normalen Training nichts mehr geht, dein Potential also ausgeschöpft ist, noch etwas mehr Kraft für zusätzliche Wdh. hast sodass die Muskeln zu neuem Wachstum angeregt werden!

1. Vl lohnt es sich deienr Ansicht nach jetzt noch net aber es ist auf jedenfall kein Nachteil es "früh" zu nehmen
2. Gab es schon hunderte Diskussionen über Creatin und in allen kam man eigentlich zum Schluss das das mit dem "einstellen der Creatinproduktion" schwachsinn ist.

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin...Kraftsport.pdf


"Nach 6 oder 10 Wochen ist also ein "Absetzen" nicht nötig. Es
kommt z. B. zu keiner Rezeptorensättigung, da Kreatin keine
hormonähnliche Substanz ist, die an einen Rezeptor koppelt.

Eine solches Herunterregulieren des Kreatin-Transporters konnte
beim Menschen und der für den Athleten empfohlenen Menge nicht
bestätigt werden, eine langfristige Supplementation ist daher
sinnvoll (Brault et al., 2003). Mit gesundheitlichen Schäden ist
nicht zu rechnen (Mayhew et al., 2002)."

[nizzl]

1. Vl lohnt es sich deienr Ansicht nach jetzt noch net aber es ist auf jedenfall kein Nachteil es "früh" zu nehmen
2. Gab es schon hunderte Diskussionen über Creatin und in allen kam man eigentlich zum Schluss das das mit dem "einstellen der Creatinproduktion" schwachsinn ist.

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin...Kraftsport.pdf


"Nach 6 oder 10 Wochen ist also ein "Absetzen" nicht nötig. Es
kommt z. B. zu keiner Rezeptorensättigung, da Kreatin keine
hormonähnliche Substanz ist, die an einen Rezeptor koppelt.

Eine solches Herunterregulieren des Kreatin-Transporters konnte
beim Menschen und der für den Athleten empfohlenen Menge nicht
bestätigt werden, eine langfristige Supplementation ist daher
sinnvoll (Brault et al., 2003). Mit gesundheitlichen Schäden ist
nicht zu rechnen (Mayhew et al., 2002)."

wozu machst du dir die mühe du siehst doch es gibt dumme und unbelehrbare.
was solls...gleich wird er sagen dass das nicht aussagekräftig ist, weil ja irgendwer provit machen will