1jahr 4 Monate

[nizzl]

1. Vl lohnt es sich deienr Ansicht nach jetzt noch net aber es ist auf jedenfall kein Nachteil es "früh" zu nehmen
2. Gab es schon hunderte Diskussionen über Creatin und in allen kam man eigentlich zum Schluss das das mit dem "einstellen der Creatinproduktion" schwachsinn ist.

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin...Kraftsport.pdf


"Nach 6 oder 10 Wochen ist also ein "Absetzen" nicht nötig. Es
kommt z. B. zu keiner Rezeptorensättigung, da Kreatin keine
hormonähnliche Substanz ist, die an einen Rezeptor koppelt.

Eine solches Herunterregulieren des Kreatin-Transporters konnte
beim Menschen und der für den Athleten empfohlenen Menge nicht
bestätigt werden, eine langfristige Supplementation ist daher
sinnvoll (Brault et al., 2003). Mit gesundheitlichen Schäden ist
nicht zu rechnen (Mayhew et al., 2002)."

wozu machst du dir die mühe du siehst doch es gibt dumme und unbelehrbare.
was solls...gleich wird er sagen dass das nicht aussagekräftig ist, weil ja irgendwer provit machen will

[Greenhorn85]

um mal die diskussion voranzutreiben und von dem allseits beliebten thema creatin abzuwenden würde ich dich gerne mal bitten, deinen trainingsplan zu posten, denn oft genug ist es der fall, dass nicht NUR die ernährung für ein vergleichsweise "schwaches" muskelwachstum verantwortlich ist, sondern auch falsches training.
zu dem topic ansich:
trizeps und nacken sind 1 1/3 jahr entsprechend gut, der rest hinkt etwas hinterher.