Du solltest schon den ganzen Plan posten, damit dir jemand halbwegs helfen kann.

Ein Alibi-Satz macht aus einem Oberkörper- noch lange keinen Ganzkörperplan!

Wenn du wirklich einen GK-Plan trainieren möchtest, solltest du dich auf "Grundübungen" fixieren.
Nimm doch als Grundgerüst den legendären "WKM"-Plan!