stell doch mal deinen alten und neuen plan hier rein!

wenn du von bizeps und 22,5 kg redest, weiss niemand damit was anzufangen.
von welcher übung redest du etc.!?


hast du schonmal was von grundübungen gehört?
weil wie ich vermute, hast du nicht gerade viele in deinem neuen/alten programm... aber kann mich natürlich auch irren.



@bodymodybuilder

wieso sollen beim bankdrücken 10-15 whd. optimal sein?


für mich seit ihr zwei etwas verwirrend ...
hört sich so an das eure trainer keine ahnung haben
aber bestätigt natürlich den standard.