Zitat Zitat von matze377
also zb mein plan: biezeps 3sätze 10wh 22,5kg
trainerin : biezeps 2 sätze 20wh 12,5kg

beim biezeps mach ich immer so zwischen drei und fier verschiedene übungen und das immer mit maximal gewichten und das mit 10wh

bei brust das gleiche da nehm ich 115 kilo und mach drei bis fier sätze die wieder hollungen nehmen dann mit jedem satz ab das heißt der erste ist mit 10wh und dann meistens immer eine wh weniger

natürlich sind die Beine und schultern mit fielen WH und sätzen und weniger gewicht zu trainieren denn da das ausdauernde muskelfasern sind

und im zentrum sagen die mir das ich bei sogut wie alle muskel gruppen immer mit vielen wh und wenig sätzen trainieren soll das würde mehr bringen ???? Aber irgendwie kann ich das nich so wirklich glauben.
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