Bischen was angesetzt...hier mein Pan. Bitte um Kritik

[Watashiwasaidesu]

keine kritik? hab ich den optimalen plan gefunden???

[Mcfly666]

Hey,

also ich fahre zur Zeit sehr gut mit diesem Schema:

Tagsüber eigentlich ganz normal ernähren, und Abends mit den Kohlenhydraten runter fahren bis auf ca. 20g oder weg lassen.

Kohlenhydrate nur in Form von Gemüse oder Reis.

Eiweiß zufuhr dafür erhöhen.

Am Tag so ca. 1-1,5g L-Carnitin und vorm schlafen noch paar Aminos.

Hab jetzt in einem Zeitraum von 2,5 Monaten ca 7kg weg.

Gruß
Mcfly666

[philipp86]

krafttraining im 3er split jeden zweiten tag zusätzlich am späten nachmittag, danach 30 min cross/laufen/fahrrad

würd ich überdenken

[Watashiwasaidesu]

überdenken...und wieso krümelmonster?

[philipp86]

hehe :P

für den muskelaufbau wäre es besser nach dem Training erst mal zu essen!

du hast nachm training die glycose im körper verbraucht und dann wird nicht nur Fett, sondern auch eiweis zur Gewinnung von energie verbraucht...

also ausdauertraining morgens nach dem aufstehen und dann essen... genau wie beim Studiotraining...

[philipp86]

ach man man weiß ja selbst net was man glauben soll ... benutzte grad google und find ich das hier :

Antwort

jetz bin ich verwirrt

[Watashiwasaidesu]

auch wenn ich mich mit dem menschlichen metabolismus nich so wirklich auskenne, klingt das doch sehr plausibel.
vielleicht kann sich mal noch jemand dazu äußern. wäre interessant...